１．PNFとは　（固有受容性神経筋促進法）

　　クライアントの改善したい部位に施術者がタッチを入れることで感覚神経を呼び起こして、その反応から運動神経で正しい筋肉の動作を導く手技療法です。　（日本PNFテクニック協会）

起源はアメリカのリハビリテーション手技として発展しましたが、スポーツパフォーマンス向上や美容などの幅広く注目されてます。

２．PNFしくみ

　　運動は脳から運動神経だけでなく、皮膚や聴覚、視覚などから行われてます。脳疾患や怪我だけでなく、神経は衰えやすいので一緒にトレーニングをすれば回復は筋肉よりも早く結果が出ます。

PNFは施術者のタッチと指示により、いわば催眠術のように身体を正しい方向に誘導されて本来の姿勢と動きにリカバリーされていきます。

1. 動的ストレッチ
2. 軽い抵抗運動
3. 静的ストレッチ

このような手順で施術していきます。

そうすることで柔軟性や痛みが出にくくなり、結果筋肉にもよい影響を与えます。

血流が改善し、かたまった筋肉も柔らかくなっていくのでストレッチと相性もよく可動域があがります。

そのため、肩こり、腰痛などの痛みが出にくくなったり、体調が改善し代謝もよくなりダイエットやスポーツにも有効です。

３．PNFの効果

• 肩こり、腰痛から膝、股関節などの痛みを軽減する効果
• 代謝が上がって痩せやすくなる
• 運動能力が向上し怪我を予防できる効果
• 骨盤や姿勢が安定したり、O脚など全身アライメント矯正できる
• 冷えの改善
• 柔軟性の向上
• 自律神経が整い、ホルモンバランスの改善