腰痛応急処置
 

　多くの方はパソコンやスマホなどで背中がまるまり身体の前側の筋肉（胸の筋肉など）が縮んだ状態にあります。（猫背）

この状態のままだと腰の骨の動きが悪くなるので腰痛になりやすくなります。

なのでこの縮んだ筋肉を緩めると自然に良い姿勢になり腰の負担を減ります。

鎖骨の下側を外側に向かって６秒間ゆっくりと押します。

これも多くの人は頭が下がり首が前に出た状態になってます。

この状態だと支えている背中・腰の筋肉（脊柱起立筋）が伸ばされ腰に負担がかかります。

なので首を上に向けること（天井をみる）で首に位置が戻り腰痛が軽減します。