2024-12-19
眼精疲労が肩こり・腰痛を引き起こす？その意外なメカニズムとは
現代の生活では、パソコンやスマホの長時間使用による 眼精疲労 が当たり前になっています。しかし、目の疲れが 肩こり や 腰痛 を引き起こす原因になることをご存じでしょうか？その理由を深掘りしてみましょう。
眼精疲労が引き起こす体の不調の流れ
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交感神経の過敏化
眼精疲労が続くと、脳が緊張状態に入り 交感神経 が優位になります。これは体を戦闘モードにする神経で、休むべきタイミングでも体がリラックスできなくなります。 -
内臓の機能低下
交感神経が過敏になると 内臓の働きが低下 します。消化不良や便秘などの症状が出ることも。体内に 毒素 がたまりやすくなり、体のバランスが崩れます。 -
筋肉の緊張と炎症の発生
内臓の不調から体は緊張状態を続け、背中や腰、肩まわりの筋肉が硬くなります。やがて炎症を引き起こし、 肩こり や 腰痛 につながります。
眼精疲労を防ぐ簡単ケア方法
- パソコン作業の休憩を取る：1時間に1回、5〜10分の休憩を。遠くを見るだけでも効果的です。
- 目の温め：蒸しタオルや市販のアイマスクで目を温めると血流が促進されます。
- 姿勢の見直し：画面の高さを目線に合わせ、体が前傾しないように調整しましょう。
まとめ
眼精疲労はただの目の疲れではなく、 肩こり・腰痛 を引き起こす重大な要因です。体全体のバランスを考え、定期的なケアを心がけましょう。健康な体は、日々の小さなケアから始まります。
